Top 10 Weight Loss Tips – वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय | How to Lose Weight Fast

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मोटापे से पीड़ित व्यक्तियों को कई प्रकार की शारीरिक व मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है इसलिए खुद को स्वस्थ व बीमारियों से दूर रखने के लिए शरीर के वजन को नियंत्रित (Controlled) रखना बहुत ही आवश्यक है तो आज हम बताने जा रहे है वजन कम करने के कुछ कारगर उपाय के बारे में सम्पूर्ण जानकारी –

वजन घटाने के लिए 10 घरेलू उपाय (Weight Loss 10 Tips)?

वजन घटाने के लिए 10 घरेलू उपाय (Weight Loss 10 Tips) कुछ इस प्रकार है –

Weight Loss Tips 1 :-

रोजाना वॉकिंग करें मोटापे को कम करने का सबसे आसान तरीका है आप रोजाना पैदल चलते है तो इससे आपका शरीर हमेशा फिट रहता है रोजाना लगभग 30 मिनट पैदल चल कर मोटापे को कम करने के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है |

Weight Loss Tips 2 :-

सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है इसलिए मोटापे से छुटकारा पाने के लिए दिन में कम से कम 10 से 15 गिलास पानी के पीना जरूरी है |

Weight Loss Tips 3 :-

जब भी आप दोपहर के समय का भोजन करें तो दिनभर की कैलोरी का आधा फीसदी Consume कर लेना है ऐसा इसलिए क्योंकि दोपहर के समय पाचन शक्ति सबसे मजबूत होती है रात के दौरान आपको कम से कम कैलोरी के खाने का सेवन करना है |

Weight Loss Tips 4 :-

पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप रिफाइंड तेल और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम से कम करना है आपको मिठाइयां, ड्रिंक, पास्ता, ब्रेड, बिस्कुट, तेल से भरपूर फ्रूट्स इत्यादि से दूरी बनाकर रखनी होगी |

Weight Loss Tips 5 :-

वजन घटाने के लिए आप मेथी के चूर्ण का उपयोग कर सकते है और सुबह उठकर खाली पेट पानी के साथ भी सेवन करे इससे भी आपको फायदा मिलेगा इसके अलावा आप मेथी के दानों को रात भर भिगोकर रखे और सुबह उठकर खाली पेट उनका सेवन करें |

Weight Loss Tips 6 :-

वजन घटाने के लिए आप सोंठ का पाउडर ले और गरम पानी के साथ इसका सेवन करें जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और अतिरिक्त फैट बर्न होता है अगर आपके घर में सोंठ का पाउडर नहीं है तो कच्चे अदरक का सेवन भी कर सकते है | 

Weight Loss Tips 7 :-

आप खाने को जितना चबाकर खाओगे आपका मन और दिमाग उतना ही ज्यादा शांत रहेगा इससे आपका तनाव लेवल कम होगा और तनाव कम होने से आपको भूख भी कम लगती है धीरे-धीरे चबाकर खाने से पेट भी पूरी तरह से भर जाता है और आपको जल्दी भूख नहीं लगती है जिसकी वजह से वजन घटाने में मदद मिलती है |

Weight Loss Tips 8 :-

भरपूर मात्रा में नींद ले अच्छी नींद आपके मेटाबॉलिज्म को मजबूत करती है अगर आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म बेहतर रहेगा तो इससे आपको ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी मिलेगा अच्छी मात्रा में नींद लेने से आपके शरीर में अतिरिक्त फैट कम होता है इससे आपको मोटापे की समस्या से आराम मिलता है |

Weight Loss Tips 9 :-

वजन घटाने के लिए आपके भोजन में त्रिफला को शामिल करें यह शरीर के टॉक्सिंस को खत्म करने में मदद करता है इसको रात में खाने के बाद गर्म पानी के साथ ले इससे आपका पाचन तंत्र सही तरीके से काम करना प्रारंभ कर देगा | 

Weight Loss Tips 10 :-

वजन को नियंत्रित करने के लिए ग्रीन टी सबसे ज्यादा प्रभावी होती है मोटापे से छुटकारा पाने के लिए अक्सर लोग ग्रीन टी का सेवन करते है ग्रीन टी से आपके शरीर की थकान को दूर करता है और इसे पीने से जल्दी भूख नहीं लगती है ग्रीन टी में पाए जाने वाले विटामिन बेली फैट को भी आसानी से बर्न करने में मदद करता है |

मोटापा बढ़ने के नुकसान ?

वर्तमान समय की बात करें तो मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है मोटापे के कारण लोगों को कई शारीरिक व मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है इस गंभीर समस्या से पीड़ित लगभग एक चौथाई लोग तनाव जैसी मानसिक समस्याओं से पीड़ित हो रहे है इसके अलावा मोटापे के कारण स्ट्रोक, कैंसर, प्रजनन क्षमता में कमी, ऑस्ट्रियोओथायराइड, डायबिटीज, पित्ताशय की बीमारी, रक्तचाप, लीवर की समस्या जैसी कई गंभीर शारीरिक समस्या हो सकती है |

इसलिए शरीर को फिट रखने के लिए वजन को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है बहुत बार लोग मोटापे से छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते है लेकिन वह वजन कम करने में असमर्थ होते है हमारे द्वारा बताये गये नुस्खो से आसानी से मोटापे से छुटकारा पा सकते है |

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